Nike 마스터 트레이너와 함께 비치 바디 준비하기 유타 리

2020/7/27

아, 여름 : 햇볕이 잘 드는 밤, 바비큐, 수영복 재고를 늘릴 수있는 핑계.

시즌 최고 (안녕하세요, 풀 사이드 라운지)에 뛰어들 수 있도록 Nike Master Trainer Utah Lee와 대화를 나눈 후 곧바로 모래를 치게 될지 여부에 따라 지금 바로 해변에서 몸을 움직일 수있는 최고의 움직임에 대해 이야기했습니다. 재택 스타일로 여름을 보내고 있습니다.

홍콩에 기반을 둔 유타의 전 패션 디자이너는 이후 Nike와 함께 일한 피트니스 전문가가되었습니다. 2000 . 수퍼 브랜드의 마스터 트레이너 중 하나로서 전체적인 건강의 정점 — 유타는 홍콩의 떠오르는 피트니스 장면을 만드는 데 손을 댔으며, 자체 설명 된 피트니스 담당자도 전 세계 피트니스 및 웰니스를위한 이벤트 및 활동을 운영합니다. 운동을하기 위해 가장 좋아하는 장소 중 하나? 태국 푸켓에서 섬 최고의 리조트 중 하나에서 Zumba 수영장을 가르치고 있습니다.

"저의 가족과 저는 부활절 휴가를 아웃리거 라구나 푸켓 비치 리조트 지난 3 년간 우리는 그 장소를 좋아합니다! 유타는“직원, 시설, 음식 …… 우리 리조트에서 가장 좋아하는 부분은 수영장입니다. 직원들을 참여시키는 것은 정말 재미 있었고, 재능있는 직원들과 연습하는 데 한 시간 밖에 걸리지 않았습니다.”

바람이 부는 운동과 바다를 통한 줌바 플래시 몹을위한 이국적인 로케일로 만들 수 없다면, 유타는 최고의 피트니스 앱에서 집까지 조금 더 가까워졌습니다. 나이키 트레이닝 클럽 (NTC)는 집에서 몸매를 유지하기 위해 반드시 시도해야합니다.

먼저, 유타의 두 가지 대담한 영감을주는 여름 운동은 다음과 같이 진행됩니다 : "실제로 생각하지 말고 그냥 행동하십시오"버피와 춤.
"[Burpees는] 당신의 몸에있는 모든 것에서 작동하는 심장입니다."저기 심장 댄서들을 위해, 당신에게 영감을주고, 당신을 감동시키고, 빠르게 진행하고, 고 에너지이며 춤을 출 수 있습니다.”

음악은 동기 부여를 유지하는 데 매우 중요하며 유타에는 가상 심장 킥복싱 또는 가상 킥복싱에 관계없이 "홈 땀을 흘리는 홈"후보자 명단을 만드는 몇 가지 트랙이 있습니다. 집에서 복근을 얻는 방법 .

“저는 음악을 좋아합니다! 나는 고 에너지, 논스톱 운동 음악을 사용하여 시작합니다. 그런 다음 중간에 논스톱 힙합으로 전환합니다. 마지막으로, 사람들과 필자가 필요로하는 푸시 업과 크런치를위한 '푸시', 그리고 Alicia Keys의 '마음 상태', Jay-Z와 Linkin Park의 'Numb / Encore'로 가겠습니다. "유타가 말합니다."그들을 들어 보시면 내가 무슨 뜻인지 알게 될 것입니다. "

NTC 앱의 프리미엄 콘텐츠는 4 월부터 미국 시장에서 무료로 제공되므로 요가 플렉스 및 마음 챙김 세션부터 하드 코어 HIT (및 HIIT) 드릴에 이르기까지 특정 목표에 맞게 맞춤화 된 운동을 추적 할 수있는 턴키 방법입니다.

유타 자신의 파워 스타트 수업은 퀵 픽스 모빌리티 (Quick Fix Mobility) 또는 레아 킴 (Lyre Kim)의 필수 흐름 요가 (Essential Flow Yoga)와 같은 다른 훌륭한 활동 중 하나입니다. Nike Run Club 앱에서 Mindful Meters가 신중한 달리기를 안내하는 아웃 도어 픽스가 필요한 사람들을 위해 올림픽 트랙 및 필드 스프린터 영어 가드너와 최고의 명상 앱 “흐름과 함께가는”새로운 의미를 가져 오는 헤드 스페이스.

앱에서 분기하고 싶습니까? 유타 시도 일요일 뻗어 또는 그녀 17 유튜브에 분 시리즈 -아니 10 아니 15 하지만 17 전신 파트너 세트부터 킥복싱 칼로리 버너에 이르기까지 장비가 필요없는 HIIT 운동을 전문적으로 제작했습니다.

어떤 운동 계획을 선택하든, Lee는 집에서 건강을 유지하는 것이 어려울 수 있음을 인정합니다. 그러나 그녀의 상위 5 가지 팁을 사용하면 조금 더 쉬워 지거나 더 재미있을 수 있습니다.

1 . 온라인으로 친구들과 연결하여 서로 훈련하십시오. 재미 있고 다루기 쉬우 며 친구들과 공유 할 수있는 정보를 제공합니다.
2 . 비교적 건강한 식습관으로 가족을 탑승 시키십시오.
3 . 집에서 무엇을하든 창의력을 발휘하십시오 (예 : 전문가로부터 신호를 받고 가구를 훈련 도구로 사용하는 것을 포함).
4 . 집에서 가족이나 집 동료들과도 거리를 유지하십시오. 숨을 쉬고 휴식을 취할 수있는 공간을 마련하십시오.
5 . 전반적으로, 당신의 마음과 영혼, 그 마음 / 몸의 균형에 좋은 것들을 찾으십시오.

곧 해변에 닿을 지 또는 그냥 보이고 싶든, 해변을 준비하는 것은 몸매를 유지하는 것만 큼 마음의 상태가 될 수 있습니다. 더 많은 여름 분위기의 피트니스 팁 (그리고 약간의 아름다움과 블링)을 보려면 최신 정보를 확인하십시오. 유타 인스 타 그램 . 그 동안 행복한 버피 잉.

 

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